我騎單車爬坡的時候 🚴‍♀️
右手臂平常處於一种放松閒置的狀態
手上有一個相機準...

我騎單車爬坡的時候 🚴‍♀️
右手臂平常處於一种放松閒置的狀態
手上有一個相機準備要錄影每分每秒
接下來我把有全身的力量留給左手臂
在山路遇到我的車友們
看我單手爬坡就說 "太厲害了"

為了不要不對稱的肌肉
我需要特別練右手臂 💪💪
結果玩壺鈴真的幫助我的肌力
儘量用右手重複舉起壺鈴
平衡兩邊的力量 😉
同時也可以比較左右手臂的強度
壺鈴 ~ 左手可練8-10公斤
可是右手還是練8公斤以下的 😩
教練跟我說的是左右手都要練同樣的重量
所以要繼續努力到兩邊有同樣的力量 !!

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